فيتامين د - تشير الدراسات إلى أن فيتامين د مفيد للاكتئاب
نحن جميعًا مرتبطون بأشعة الشمس في جميع الأوقات والصحة. غالبًا ما يكون هذا هو أكثر مصادر فيتامين د. توجد مستقبلات فيتامين د في كل مكان داخل الجسم. ينتشر نقص فيتامين (د) على نطاق واسع لدرجة أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص.
عندما نبقى في الداخل لفترات طويلة من وقتك عن طريق الاختيار أو خلاف ذلك ، فإن نقص التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات فيتامين (د) لدينا والتي ثبت أنها مرتبطة بالاكتئاب. ثبت أن فيتامين د موجود داخل الدماغ ويحفز تجميع السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي مهم يؤثر على الحالة المزاجية والنوم والكثير من وظائف الدماغ والوظائف البيولوجية. يمكن أن يساهم انخفاض مستويات السيروتونين في الإصابة بالاكتئاب. غالبًا ما تكون ندرة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء وسط ما يسمى "بلوز الشتاء".
تدعم الأبحاث فكرة أن السيروتونين يلعب دورًا كبيرًا ، ليس فقط في علاج الاكتئاب ولكن أيضًا في قابليتنا للإصابة بالاكتئاب.