كتاب سجل مرض السكري

 كتاب سجل مرض السكري

قد يكون مرض السكري حالة تحتاج ببساطة إلى بذل جهد فيها يوميًا. بمجرد اتخاذ الاحتياطات المناسبة وتعيش حياتك بطريقة صديقة لمرض السكري ، ستتحكم في حالتك. قد تكون إحدى الأدوات التي يمكنك استخدامها لإدارة مرض السكري لديك هي كتاب سجل مرض السكري. باستخدام صحيفة تسجيل الجلوكوز ، ستتتبع أرقامك للبحث عن الأنماط جنبًا إلى جنب مع مستويات الجلوكوز في الدم. علاوة على ذلك ، قد يكون لديك خيارات تسمح لك بتتبع أشياء مثل نظامك الغذائي لكي ترى كيف تؤثر الأطعمة على مستويات الجلوكوز لديك.

متى قد يكون سجل الجلوكوز فكرة صادقة؟

سجل الجلوكوز هو بفضل بسيط لمعرفة مكان وجود الأرقام الخاصة بك ، على المدى الطويل. من السهل التأكد من السكر مرة واحدة على الأقل كل يوم لترى ما يفعله نمط حياتك. بمجرد الاحتفاظ بهذه المعلومات خلال سجل جلوكوز الدم ، سوف تتذكر وتجد الاتجاهات في أرقامك. هذا يجعل من السهل التأكد مما إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو نظامك الطبي للتأكد مما إذا كانت هناك طرق أفضل لخفض مستوياتك. ستستمتع المواقف اللاحقة باستخدام كتاب سجل مرض السكري:

• بالرغم من بذل قصارى جهدك ، إلا أنك تواجه مشكلة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في النطاق

• تعانين من سكري الحمل ، وإلا فإنك معرضة لخطر الإصابة به

• أنت تتحكم في الجلوكوز باستخدام الأنسولين أو مضخة الأنسولين

• بينما لا تظهر عليك أي أعراض ملحوظة ، غالبًا ما تكون مستويات السكر لديك منخفضة

• مستويات الجلوكوز لديك مرتفعة باستمرار ، مما يتسبب في وجود الكيتونات في البول

كيفية استخدام سجل جلوكوز الدم؟

تعتمد كيفية استخدامك لسجل الجلوكوز بالضبط على التنسيق الذي تختاره ببساطة. ومع ذلك ، فإن الخطوات الإجمالية متكافئة. سترغب في إدخال تاريخ يومي أو نطاق زمني ، بالاعتماد على تنسيق السجل. لاحظ النطاقات التي يريد طبيبك أن تسعى جاهدًا من أجلها ووضعها في أعلى صفحات السجل للرجوع إليها مباشرة. الآن ، ترغب في تدوين مستويات الجلوكوز لديك بمجرد التحقق منها مع الوقت. من المثالي أيضًا تكوين ملاحظة حول ما إذا كان قد تم فحص المدى بمجرد صيامك أو بعد تناول وجبة.

تحتوي معظم السجلات على منطقة تدون فيها الأطعمة التي تتناولها ببساطة. بمجرد كتابة هذه العناصر ، يجب عليك أيضًا تتبع الكربوهيدرات والسكر في كل من الأطعمة لأن هذين المغذيين لهما التأثير الأكثر أهمية على مستويات الجلوكوز في الدم. تأكد من تدوين كل شيء ، بما في ذلك أشياء مثل التوابل والبهارات. معظم الناس لا يدركون أن العديد من هؤلاء يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر. علاوة على ذلك ، قد يتعين عليك تدوين ما تشربه لأن العديد من المشروبات ، مثل عصائر الفاكهة التي تبدو صحية ، يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر.

أنواع سجلات مرض السكري

عندما يتعلق الأمر باستخدام كتاب سجل مرض السكري ، يكون لديك مجموعة متنوعة من الخيارات. ستجد عدة أنواع من مخططات جلوكوز الدم المجانية القابلة للطباعة على الإنترنت. ما عليك سوى طباعة هذه المستندات ووضعها في مجلد أو مجلد لإبقائها بالترتيب الصحيح. مع توفر العديد من الأنواع ، ستجد نوعًا يستخدم تنسيقًا تفضله ببساطة. من المهم أن يعجبك التنسيق تمامًا وتجد أنه سهل الاستخدام حتى تظل ممتلئًا كل يوم.

يمكنك العثور على تنسيقات أسبوعية وشهرية ويومية لهذه السجلات. إذا كنت ترغب في تتبع مستوى الجلوكوز في الدم ثلاث مرات أو أكثر يوميًا ، فمن الأفضل أن تستقر على واحد يوميًا. قد يوفر لك هذا مساحة أكبر وقدرة على التكيف مع الفحوصات المتكررة التي عليك القيام بها ببساطة. إذا كان عليك ببساطة التحقق مرة واحدة كل يوم ، فيمكن أن يعمل السجل الشهري من أجلك. قد يكون السجل الأسبوعي متوازنًا جيدًا ويجعل من السهل تدوين مستويات الجلوكوز في الدم وبالتالي الأطعمة التي تتناولها ببساطة حتى تحصل على صورة كاملة لمدة سبعة أيام لما يحدث مع مستويات الجلوكوز لديك.

لماذا من المهم تنظيم مستويات الجلوكوز لديك

يجب عليك التحكم في مستويات السكر في الدم لتجنب المضاعفات المحتملة التي قد تحدث إذا ارتفعت مستويات السكر لديك. الشيء الأساسي الذي تود أن تكون مستعدًا للتعرف عليه هو الأعراض التي تحدث عندما يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم. بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص ، لا يمكن ملاحظة هذه الأعراض مثل الآخرين ، لذا قم بتدوين تلك الأعراض المحتملة حتى تحصل على التصميم المناسب لهم. تشمل أعراض ارتفاع السكر في الدم ما يلي:

• كثرة التبول

• فقدان الوزن غير المبرر

• إعياء

• رؤية ضبابية

• كثرة العدوى

• زيادة العطش

• الجوع الشديد

• الكيتونات الموجودة في البول

• الشعور بالضيق

• تقرحات أو جروح بطيئة الشفاء

عندما لا تنخفض مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم بسرعة ، فأنت في خطر لانتشار المضاعفات الصحية. لا يمكن التراجع عن عدد من هذه الأشياء ، لذا من المهم أن تحاول القيام بما يمكنك تجنبه في المقام الأول. قد يؤدي عدد من المضاعفات إلى مشاكل مثل الحاجة إلى زراعة الكلى أو بتر أحد الأطراف. المضاعفات اللاحقة لارتفاع نسبة السكر في الدم هي:

• تلف الأعصاب وخاصة في القدمين والساقين

• تلف العين

• الأمراض الجلدية

• زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر

• الفوضى

• تلف الكلى

• تلف القدم

• اضطراب السمع

• كآبة

السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم

عندما تملأ أوراق سجل الجلوكوز القابلة للطباعة ، ستقوم بإدخال الأطعمة التي تتناولها ببساطة. من المهم أن تبقي عينًا ثابتة على الكربوهيدرات التي تتناولها ببساطة. يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة في استقرار مستوياتك بينما يمكن أن تسبب الكربوهيدرات البسيطة ارتفاعات وانهيارات مفاجئة. فقط تأكد من أن الكربوهيدرات المعقدة التي تتناولها ببساطة تحتوي على العديد من الألياف لأن هذه المغذيات تساعدك أيضًا في العناية بمستويات الجلوكوز المناسبة.

حافظ على انخفاض كمية السكر التي تتناولها لتجنب حدوث ارتفاعات وانخفاضات في جلوكوز الدم. ستأكل الفواكه والأطعمة الصحية الأخرى التي تحتوي على السكريات الطبيعية ولكن تذكر أن هذه يمكن أن تزيد أيضًا من مستويات الجلوكوز لديك ، لذلك سترغب في مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم بمجرد تناولها. الدهون والبروتينات الصحية مهمة أيضًا لمرضى السكري. بشكل عام ، من الأفضل اتباع نظام غذائي للتأكد من أنك ببساطة أصبحت عناصر غذائية كافية مع التحكم أيضًا في مستويات السكر لديك.

يجب عليك أيضًا مراقبة مستوياتك على أساس يومي. سيزودك طبيبك بمعلومات حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بفحص دمك. بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام ، يجب أن تكون مستوياتك 180 مجم / ديسيلتر أو أقل. بمجرد الصيام ، يجب ألا تتجاوز مستويات السكر لديك 125 مجم / ديسيلتر. سيزودك طبيبك بخط صغير فيما يتعلق بالمقدار الذي يجب أن تسعى جاهدًا من أجله لدعم احتياجات جلوكوز الدم الفردية.

خاتمة

إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا ، فهناك خطر كبير من حدوث مضاعفات. لهذا السبب ، يجب أن تعرف دائمًا مكان وجود أرقامك. باستخدام كتاب سجل مرض السكري ، يمكنك بسهولة تتبع مستويات الجلوكوز في الدم. ارجع إلى الكتاب بمجرد أن ترغب في استكشاف الاتجاهات المحتملة في مستويات الجلوكوز لديك. قد يساعدك هذا في معرفة ما إذا كان هناك شيء مثل نظامك الغذائي يؤثر سلبًا على أرقامك حتى تبدأ في إجراء التغييرات. يرجى مشاركة هذا النص على وسائل التواصل الاجتماعي ونشر رابط له على موقع الويب الخاص بك.