فقدان الذاكرة عند كبار السن
في الآونة الأخيرة ، تم التركيز كثيرًا على البقاء في صحة جيدة بحيث يبدو أنه أمر مطلوب تمامًا. من منا لا يريد أن يظل نشيطًا وصحيًا؟ ولكن عندما يتعلق الأمر بكبار السن ، فقد يكون بالأحرى ضرورة الساعة بدلاً من الرغبة. الحفاظ على النشاط لا يضمن صحة الجسم فحسب ، بل يضمن صحة الدماغ أيضًا.
من المفهوم أن التمرين هو ترياق صادق للاكتئاب. يطلق مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندورفين ، مما يعزز مزاجك. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، وبناء القدرة على التحمل ، وتعزيز احترام الذات.
في كبار السن ، يرتبط فقدان الذاكرة بانكماش منطقة من الدماغ يشار إليها باسم الحُصين. Hippocampus هو جزء من الدماغ يساعد في تكوين الذكريات. تظهر الدراسات الحديثة أن التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في إبطاء أو ربما عكس فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر لدى كبار السن. يحدث هذا نتيجة ارتفاع حجم الحُصين الناتج عن التمرين.
وجد الباحثون أن سنة واحدة من التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل المشي ، زادت من كمية الحُصين بنسبة 2٪ تقريبًا ، مما أدى إلى انعكاس فعال لانكماش الحُصين المرتبط بالعمر من سنة إلى سنتين.
يؤخذ الخبراء في الاعتبار تقلص حجم الحُصين على أنه أمر لا مفر منه في سن الشيخوخة ، ولكن يُعتقد أن الدماغ قابل للتعديل حتى في هذه المرحلة. إنهم على يقين من أنه حتى سنة واحدة من التمارين المعتدلة يمكن أن تزيد من ستة من الحصين.
التمرين وبالتالي الدماغ
في الدراسة المنشورة في Proceedings of the National Academy of Sciences ، اختار الباحثون بشكل عشوائي 120 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 55 و 80 عامًا في مجموعة واحدة من بين مجموعتين. اتبعت مجموعة واحدة برنامج التمارين الرياضية للمشي حول مضمار لمدة 40 دقيقة كل يوم ، ثلاثة أيام في الأسبوع. تم تكليف المجموعة المقابلة بتمرين محدود يقتصر على تمارين الإطالة والتنغيم.
بعد مرور عام ، أظهرت فحوصات الدماغ التي تم إجراؤها في بداية الدراسة والأشخاص الذين تم أخذهم بعد عام أن الجانبين الأيمن والأيسر من قرن آمون زاد بنسبة 2.12٪ و 1.97٪ على التوالي ضمن مجموعة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، عند دراسة فحوصات الدماغ ، وجد أن الجانبين الأيمن والأيسر من الحصين انخفض في الحجم داخل المجموعة الأخرى بنسبة 1.40٪ و 1.43٪ على التوالي.
أظهرت بعض الاختبارات الأخرى لوظيفة الذاكرة المكانية أيضًا تحسينات ملحوظة داخل مجموعة التمارين الرياضية المرتبطة بهذه الزيادة في حجم الحُصين. وجد الباحثون أيضًا زيادات في العديد من العلامات المرتبطة بصحة الدماغ ، مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والذي نتج أثناء الزيادة المقابلة مع ارتفاع حجم الحُصين.
تعتبر نتائج دراسة الحالة هذه مثيرة للاهتمام بشكل خاص من حيث أنها تشير إلى أنه حتى الكميات المتواضعة من التمارين من قبل كبار السن يمكن أن تسبب تحسنًا كبيرًا في الذاكرة وصحة الدماغ. يمكن أن يكون لمثل هذه التحسينات تداعيات مهمة على صحة كبار السن وبالتالي على عدد السكان المتزايد باستمرار من كبار السن في جميع أنحاء العالم ".