كيف شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد صحتك
على سبيل المثال ، تحتوي بعض أقراص تطهير القولون على بوليمرات ، وهي مواد ترتبط بالبراز وتغير قوامه حتى تنتهي من تمرير ما يبدو وكأنه حبال رمادية طويلة. والمنتجات التي يتم تسويقها على أنها "ضمادات القدم لإزالة السموم" تحتوي على مادة كيميائية تتحول إلى اللون الأسود عندما تتلامس مع العرق. شرب المزيد من الماء يروي عطشك كثيرًا. ينظم حرارة الدم ، ويزيت المفاصل ، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ، ويزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة الفضلات.
يجب إصلاح خلايا جسمك باستمرار لتعمل على النحو الأمثل وتفكيك العناصر الغذائية ليستخدمها جسمك كطاقة. ومع ذلك ، فإن هذه العمليات تطلق نفايات - ضمن نوع اليوريا وثاني أكسيد الكربون - والتي تسبب ضررًا إذا سمح لها بالتكون في الدم. ينقل الماء هذه النفايات ، ويزيلها بكفاءة عن طريق التبول أو التنفس أو التعرق. لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر حيوي لإزالة السموم. الاستهلاك اليومي الكافي من الماء هو 125 أوقية (3.7 لتر) للرجال و 91 أوقية (2.7 لتر) للسيدات.
قد تحتاج إلى الاعتماد أكثر أو أقل على نظامك الغذائي ، ومكان إقامتك ، ومستوى نشاطك. ملخص بالإضافة إلى أدواره العديدة في جسمك ، يسمح الماء لنظام إزالة السموم من الجسم بالتخلص من الفضلات من دمك. القولون ، أو الأمعاء ، "مثل فرن التنظيف الذاتي الذي تطور على مدى آلاف السنين ، بعد أن تمتص أمعائك العناصر الغذائية من ما تأكله وتدفعها إلى مجرى الدم ، تتجنب أمعائك ما تبقى.
وعلى الرغم من أنها غالبًا ما تكون مسامية (تمتص كريم البشرة ، على سبيل المثال) ، إلا أن الجلد يمنع جميع أنواع الأشياء السيئة. إنها القدرة على سد البكتيريا الخطرة وحتى المواد الكيميائية السامة. بمعنى آخر ، الجلد هو خط الدفاع الأول لجسمك ضد مجموعة واسعة من السموم. السموم تقصفنا من كل زاوية. توجد في الهواء الذي نتنفسه ، ومستحضرات التجميل ومنتجات التنظيف التي نستخدمها ، والمياه التي نشربها ونستحم بها ، وبالتالي الأطعمة (خاصةً المعالجة منها) التي نتناولها. حتى الضغط النفسي يزيد من حملنا السام.
عندما تتراكم كل هذه "الخردة" ، ستشعر بأعراض من التهاب منتشر داخل الجسم ، وهو أصل العديد من الأمراض المزمنة. تحتوي أجسادنا على أنظمة مدمجة بخلاف هؤلاء "الأشرار" ، ولكن هناك اعتقاد متزايد بين العديد من الخبراء أن طاقم التنظيف الطبيعي لدينا يمكن أن يغرق وسيستخدم يدًا إضافية لإزالة السموم من الجسم. هناك العديد من الوسائل لتقديم هذا الدعم ، من تبديل نظامك الغذائي إلى إجراءات رعاية جديدة.
اشرب الماء بمجرد استيقاظك وقبل النوم مباشرة وطوال اليوم. "عندما تفكر في ذلك ، بينما تكون أجسامنا نائمة ، نمضي سبع ساعات أو أكثر بدون ترطيب ، من خلال تزويد جسمك بالترطيب عند الاستيقاظ ، فإنه ينعش خلايانا وينشطها." الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لتمكين الجسم من التخلص من السموم والحفاظ على توازن الجلوكوز في الدم ، من الضروري بشكل خاص بعد شرب الكحول: "يعمل الكحول كمدر للبول ويؤدي إلى الجفاف ، لذا تأكد من زيادة كمية الماء التي تتناولها إذا كنت قد شربت مؤخرًا".
يشتهر المشاهير بشكل خاص بتطهير الجسم من السموم التي تميل نحو التطرف (الصيام أو العلاج بالعلقة أو القولون على سبيل المثال لا الحصر). ليس كل تكتيك يهدف إلى محاربة تراكم الشوائب هو نوع من القوة. سيضعون قدرًا كبيرًا من الضغط على القولون ، مما يتسبب في نفخه نوعًا من البالون ، أو قد يتسبب طرف جهاز الحقنة الشرجية في تلف جدار المستقيم أو القناة الشرجية ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف وخراجات وعدوى ، والتي تتطلب أحيانًا جراحة لإصلاحها.
تؤكد وجهة نظري أن كمية الماء التي تتناولها كافية للحفاظ على رطوبة جسمك ، فترك جسمك جافًا سيؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية ، والمياه الجيدة هي ما لا ترغب في الماء إذا كنت تريد أن تظل متوازنًا.